Améliorer la qualité de votre sommeil grâce au sport

Le sport a de nombreux bienfaits notamment sur notre santé physique ou mental. Si vous jugez que vous manquez d’énergie, que vous avez des périodes de somnolences durant la journée, ou que vous êtes sans cesse fatigué, vous souffrez sûrement de troubles du sommeil.

coach sportif bordeaux dormir

Spécialisé dans le coaching sportif à Bordeaux, Profeel Concept vous guide dans l’amélioration de la qualité de votre sommeil. En effet, il existe des activités sportives qui favorisent votre sommeil et votre santé. Si vous souffrez de symptômes liés à un mauvais sommeil, le sport vous aidera à retrouver un sommeil réparateur, indispensable à votre vie quotidienne. Faire du sport ou une activité physique favorise la qualité de votre sommeil.

Votre coach personnel à domicile vous conseille sur les activités à pratiquer régulièrement pour retrouver une bonne hygiène de vie. La mise en place d’un programme d’activités sportives permettra à votre corps de se dépenser et vous pourrez, par la suite, observer les diverses améliorations dans votre quotidien.

Des exercices physiques pour un meilleur sommeil

Le coach sportif Profeel est une personne qui est là pour vous accompagner, vous soutenir dans vos activités physiques. Avoir une motivation sans faille est primordial pour progresser vers vos objectifs. Faire du sport vous permet de relâcher la pression liée à votre travail ou à votre vie personnelle. C’est pourquoi il est important d’avoir un moment pour évacuer tout ce stress et vous dépenser.

Cela ne sera que bénéfique pour vous et vous retrouverez ainsi un bon sommeil réparateur. En effet, faire du sport vous permet de vous dépenser. Après un effort, votre corps a besoin de récupérer, cela vous aide donc à vous endormir. En pratiquant régulièrement un sport, vous retrouverez donc un excellent rythme de sommeil.

Le sport est un excellent moyen pour lutter contre les troubles du sommeil comme les apnées du sommeil ou les insomnies, mais diminue également le stress et l’anxiété. Il est idéal d’effectuer votre activité sportive en fin de journée, à la sortie de votre travail par exemple. Privilégiez une activité physique d’endurance comme le vélo, la course à pied ou un sport d’équipe par exemple.

sport mieux dormir

Pourquoi le sport permet de mieux dormir ?

En pratiquant des exercices physiques en fin de journée, ceci va augmenter la température du corps et donc vous réveiller. C’est pourquoi il est déconseillé pratique une activité physique 3 heures avant de se coucher.

La chaleur corporelle va diminuer petit à petit, favorisant ainsi l’endormissement. La pratique du sport en fin de journée va également rallonger la durée du sommeil lent profond, appelé SLP. En effet, la diminution de la température du corps s’obtient plus facilement après la pratique d’exercices physiques, vous permettant ainsi d’obtenir un sommeil de qualité.

Votre coach sportif Profeel est présent pour vous donner de nombreux conseils pour bien dormir : la sophrologie, la relaxation ou l’utilisation d’huiles essentielles telles que la camomille ou la lavande. Pour éviter les troubles du sommeil et améliorer la qualité de vos nuits, n’hésitez pas à prendre contact avec un coach Profeel. Celui-ci se déplace à votre domicile, en fonction de votre emploi du temps, afin de vous proposer des séances de sports adaptés à vos objectifs.

Voltéo
Voltéo
Encore un grand merci, car PROFEEL participe fortement à cette chaleur humaine que je désire garder malgré le développement du groupe !
Orange
Orange
Pour notre Team Building, les équipes ont trouvé ce format idéal pour créer la rencontre et les échanges. Activités variées, mixité des équipes, accessible à tous, fédérateur, ludique et plaisant. Organisation bien pensée, très bon format et très bonne animation.
Groupe Bernard Magrez
Groupe Bernard Magrez
Nous nous sommes adressés à Profeel pour prévenir certains maux et adapter nos pratiques, aussi bien dans les métiers « sédentaires » que les métiers de la vigne ou du chai, où le corps est fortement sollicité. Après un point sur l’hygiène de vie (sport, alimentation, …), nous sommes allés sur le terrain pour mettre en pratique les gestes adaptés à notre poste. La formation a été dynamique, et l’intervenant était très à l’écoute sur les problématiques de chaque service.
Phi RH
Phi RH
Roxane
Une bouffée d'air frais (et beaucoup de courbatures), des coach sympathiques et encourageants, des exercices ludiques... Merci pour votre bonne humeur et votre professionnalisme !
Odile
Odile
Excellent coach, souriant, disponible et surtout très efficace ! En ce qui me concerne reprise du sport après 5 ans d'arrêt et une grossesse, renforcement musculaire et autre travail cardio, en quelques mois j'avais perdu du poids et retrouvé la forme. En ce début d'année, nouveau défi, courir mon 1er semi marathon et c'est encore avec profeel que je me prépare …
Leroy Merlin
Leroy Merlin
En quelques mois nous avons mesuré l’importance de savoir s’échauffer, aucun trouble muscullo squellettique n’est déclaré dès lors que les bonnes méthodes sont employées.
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